持久性運動トレーニング[ランニングエコノミーを高める]長距離ランナーにおすすめのジャンプトレーニング
以前の記事「持久性アスリートは筋力トレーニングをすべきか？」では、持久性アスリートも積極的に筋力トレーニングを行うべきということを解説しました。持久性アスリートが筋力トレーニングを行うことで主にランニングエコノミーが向上し、持久性運動パフ...
持久性運動トレーニング
コンディショニング[SmartSleep] アスリートの眠りを改善するウェアラブルデバイス [ディープスリープヘッドバンド]
みなさんは普段睡眠を十分にとれていますか？ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査によると21.7％もの人が、「ここ1カ月間、睡眠で十分に休養をとれていない」と回答しています。また一般に一日に6~8時間程度睡眠が推奨され...
球技スポーツ[RS]サッカーなど球技スポーツの持久力を鍛えるには？[繰り返しスプリントトレーニング]
一口に持久力といっても様々な持久力が存在します。例えば、マラソン選手に求められる持久力やサッカー選手に求められる持久力、野球の投手に求められる持久力、陸上400m走者に求められる持久力など様々な文脈で持久力という用語が使われます。しかし、各...
持久性運動トレーニング[練習を休むとどうなる？]トレーニング休止が持久性運動パフォーマンスに与える影響
昨今、新型コロナウイルス感染症の世界規模での爆発的拡大により、運動トレーニングを休止せざるを得ない人が増えているかと思います。一方で、運動トレーニングは競技能力を高めるためだけでなく、健康維持の観点からも重要です。本記事では運動トレーニン...
持久性運動トレーニング[時間的効率の良いトレーニング方法]スプリントインターバルトレーニングとは？
スプリントインターバルトレーニング (SIT)とは、一般に数十秒の”全力運動”を数分の休息を挟み、複数回反復するトレーニング方法のことです。このSITはどのようなトレーニング効果をもたらすのでしょうか？ SITは中長距離走のトレーニングと...
持久性運動トレーニング[筋トレ]持久性アスリートは筋力トレーニングをすべきか？
持久性アスリートの間では、よく筋トレをすると体が重くなって持久力が下がるというようなことが言われます。本当にそうなんでしょうか？近年は、トップレベルの持久性アスリートの中にウエイトトレーニングなど高負荷の筋力トレーニングを積極的に取り入れ...