トレーニング科学[HIIT] 高強度インターバルトレーニングを成功させるための5要素 [リカバリーも大事]
高強度インターバルトレーニングの特徴 高強度インターバルトレーニング(High intensity interval training, HIIT)は、これまでにトップアスリートのトレーニングの中で経験的に利用されてきており、さらに...
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トレーニング科学[意外と知らない] 低酸素トレーニングでは、赤血球は増えない
近年では、民間のジムでも低酸素トレーニングを行えるようになってきました。低酸素環境でのトレーニングというと、これまでは山岳部などの高所環境に移動・滞在しなくてはなりませんでした。低酸素の設備が一般化しつつあり、アスリートが低酸素トレーニン...
トレーニング科学トップアスリートのトレーニングを安易に真似する危険性 [思わぬ落とし穴]
前回の記事では、トレーニングを行う際に、事前に自らの能力を測定・評価することで正しい方向性のトレーニング計画を立てられることの重要性を説明しました。誤った計画を立ててしまっては、いくら努力しても報われません。無駄な努力をしないためにも、大...